go up
NSF briller hette

Råd fra landslagssjefen i svømming

Landslagssjefens råd i disse koronatider

Petter Løvberg - landslagssjef SvømmingDet er med glede jeg registrerer at flere av våre beste idrettsutøvere, inkludert svømmere, ser ut til å takle den verdensomspennende og kritiske situasjonen på en offensiv og ydmyk måte. Vi er alle opptatt av å opptre fornuftig med tanke på smitterisikoen.

Svømmere har sin hovedaktivitet i bassenget, men som vi alle vet er ikke dette mulig i disse dager. Det er derfor viktig at man benytter den «nye» treningshverdagen til alternative aktiviteter. Variasjon er et av flere grunnleggende prinsipper for trening, og mulighetene til å variere med landtrening er større enn noen gang. Det er gledelig og inspirerende å se at utøvere innenfor ulike idretter er kreative, og finner gode treningsalternativer når svømmehaller, treningsstudio og idrettshaller er stengte.

Noen råd til svømmere og trenere i denne perioden:

  • Stå opp og legg deg som normalt (hold rutiner, ikke få feriefølelse)
  • Lag en detaljert ukeplan, dagsplan og øktplan
  • Oppretthold god restitusjon med nok søvn og riktig kosthold
  • Varier treningene ute og inne
  • Tren både underkropp og overkropp
  • Utholdenhet kan gjøres på mølle, sykkel, ute i naturen, ski, rulleski, motbakkeløp og med staver etc.
  • Varier treningsintensiteten og gjennomfør alternative nøkkeløkter på land
  • Basistreninger (med og uten utstyr, vær kreativ)
  • Styrketreninger (med og uten utstyr, vær kreativ)
  • Yoga, bevegelighet, skadeforebyggende trening (bruk internett til konkrete programmer)
  • Mental trening
  • Les bøker (Både fagbøker, skole og en god roman)
  • Inspirer hverandre med råd og øvelser
  • Lytt til gode treningspodder
  • Bruk Strava (app) og la deg inspirere av andre sin treningshverdag
  • Se på teknikkvideoer av deg selv og andre
  • Ta tak i områder som kan gi deg bedre forutsetninger for teknikk i vann
  • Hold orden hjemme
  • Sørg for å være i forkant med skolearbeid/studier
  • Utforsk nye interesser

 

Avslutningsvis vil jeg minne om et av Alexander Dale Oens mange gode sitater:
«Svømming er ikke selve livet, men kun en del av livet.»

 

Gjør hverdagen meningsfylt, ta vare på hverandre, og hold motet oppe!

Beste hilsen

Petter Løvberg

Landslagssjef Norges Svømmeforbund

X