Utøverskolen – for deg som vil bli bedre i og utenfor bassenget
Utøverskolen er for deg i ungdomsalder som vil forstå mer av trening, utvikling og hverdagens om utøver. Vårt mål er å gi deg kunnskap som gjør deg enda bedre – som utøver og menneske.
I Utøverskolen finner du korte episoder som er laget for deg. Temaene er valgt ut etter en stor undersøkelse vi har gjennomført blant ungdomsutøvere og trenere. Noen episoder peker videre til e-læring og andre ressurser, hvis du ønsker å lære enda mer.
Episoder - strukturert i temaområder
For deg som vil forstå hvordan trening faktisk gjør deg bedre.
Episode 1
🎬 Melkesyre
❓ Hvordan skaper musklene kraft?
⏱ 3min25sek
▶️ Se episoden
🔗 Vil du lære mer? → Energisystemene (e-læring) om hvordan kroppen omsetter energi ved forskjellige treningsintensiteter
Hvordan søvn, mat og restitusjon påvirker prestasjonen din.
🔗 Vil du lære mer? → Søvn og prestasjon (e‑læring) om hva søvn er, og hvilken betydning søvn har for deg
🔗 Vil du lære mer? → Idrettsernæring 1 (e‑læring) om hverdagskosten og kritisk tenkning rundt kostholdsinformasjon
🔗 Vil du lære mer? → Idrettsernæring 2 (e‑læring) om energibehov, konsekvenser av for lite energi over tid, og kosttilskudd
For deg som vil utvikle teknikken din.
🔗 Ta denne først! → Grunnprinsipper for teknikktrening (e‑læring)
🔗 Vil du lære mer? → Crawlsvømming (e‑læring) teknikk og evaluering
🔗 Vil du lære mer? → Crawlstart (e‑læring) teknikk og evaluering
🔗 Vil du lære mer? → Crawlvending (e‑læring) teknikk og evaluering
🔗 Vil du lære mer? → Ryggsvømming (e‑læring) teknikk og evaluering
🔗 Vil du lære mer? → Ryggstart (e‑læring) teknikk og evaluering
🔗 Vil du lære mer? → Ryggvending (e‑læring) teknikk og evaluering
Tanker, følelser og prestasjon – helt normalt som utøver.
Innhold kommer
Skole, trening, venner og hvile – alt henger sammen.
Innhold kommer.
For å få tilgang til e-læring må du logge deg inn med Idrettens ID. Se her for mer info om dette.
Masterclass for trenere
Se artiklene nedenfor for mer informasjon om hvilke temaer vi har, og har hatt, for trenere. Temaene leveres som korte seminarer i forbindelse med de nasjonale mesterskapene.
I tillegg tilrettelegger vi enkelte temaer på vår e-læringsplattform. For å få tilgang til e-læringen må man logge seg inn med idrettens ID. Se her for mer info om dette.
Tilgjengelige Masterclass-temaer på e-læringsplattformen
Svømmeteknikk i praksis:
- Grunnprinsipper for teknikktrening (denne tas først)
- Crawlstart
- Crawlvending
- Crawlsvømming
- Ryggstart
- Ryggvending
- Ryggsvømming
Kosthold (i samarbeid med Sunn idrett):
- Sunn idrett for trenere (tar for seg vekst og utvikling, ernæring, spiseforstyrrelser og forebygging)
Hva er NSF Masterclass?
Masterclass er Norges Svømmeforbunds nye tilbud innenfor kompetanseheving for trenere og utøvere. Masterclass er frittstående kompetansetiltak innen ulike temaer, hvor læringsoverføring skjer fra en «mester» til en «lærling».
For trenere har vi korte seminarer i forbindelse med nasjonale mesterskap. I tillegg er det en rekke e-læringer for trenere.
For utøvere har vi Utøverskolen, som består av både korte episoder om ulike temaer, og e-læringer som går litt mer i dybden.
