Navn: Morten Nystrøm
Født: 31.07.1978
Klubb: Øvre Eiker Svømmeklubb
Tidligere klubber: IL Varg
Klubbtrener: Bengt Nystrøm og Tore de Faveri
Arkiv: Profil sesongen 2002-2003
Før EM langbane i Madrid (ny 5/5)
Hei…
Nå har jeg reist til EM i Madrid… kjempe spennende!
Har fått gjort akkurat det jeg selv ønsket å gjøre før dette mesterskapet og jeg føler at forberedelsene har vært optimale. Har også gjort gode treningstider de siste ukene. Når det gjelder siste konkrete gjennomkjøring, stevnet i Wien, skulle jeg ønske det gikk litt fortere. Men gjort er gjort og nå får jeg ikke gjort noe med det. Det viktigste med stevnet var å styre seg inn mot toppformen i etterkant og det synes jeg at jeg har klart bra.
Er selvfølgelig veldig spent og litt utålmodig nå. Vil gjerne begynne nå!
Om jeg er usikker??? Selvfølgelig, men det er jo det som gjør det så gøy. Allikevel synes jeg at jeg har minimalisert de usikre faktorene….jeg vil svømme fort, som i FORT!!
GOD 17.MAI TIL ALLE SOM ER HJEMME. . pølser og is . “Det har jække godt a alikavæl”
Thanx til trenere som har fulgt meg opp!!!
Morten
Treningsleir i England (ny 2/2)
Hei!
Lenge siden sist.
På søndag 1. februar drar jeg til England for å trene med James Gibson i 20 dager.
Tror jeg får det fint. kommer til å bo på et sports hotell og en uke hos Gibson.
Denne gangen veit jeg litt mer hva jeg går til, dvs hvordan treningen periodiseres og hva som kreves. føler at jeg må være der så lenge som 20 dager for å få maksimalt utbytte.
Jeg gleder meg veldig å håper å holde meg frisk og gi Gibbo litt race på trening.
Er veldig godt fornøyd med at jeg får denne muligheten både av trenerne der borte og landslagsledelsen. dette er optimalt for meg og derfor også viktig med tanke på å prestere i EM i Madrid.
Får håpe snøværet har gitt seg når jeg kommer hjem 🙂
Til alle dere andre solslikkere (Rio og Australia)… tro ikke at dere slår meg på brunfargen.. har kjøpt årskort på solstudio 100 meter fra meg… lets have a competition…
Morten
Før EM i Dublin (ny 9/12)
EM kommer.
Nå er jeg i form.
Nå svømmer jeg fort.
Gleder meg til jul.
Takk til alle dere som hart hjulpet meg i høst.
Lenge siden sist (ny 4/11)
Okey people.. long time no see….
Her en liten oppdatering på trening de siste ukene…
Som mange kanskje har fått med seg ble det ikke noe av mitt englandsopphold i denne perioden, av ulike grunner. Men tro ikke at jeg har ligget på latsiden av den grunn… å nei du.. jeg har trent hardere og tøffere enn noensinne.
Så hvordan har jeg trent da…?
Jeg har trent 3 pass i intensitet 5 hver uke de siste 4 ukene i denne perioden. Ett av passene er bare bryst mens to av passene er bryst og crawl med 70-60% vekt på bryst og 30-40% på crawl.
Og hvordan er settene
?
eksempel på to brystsett
· 16X(75 int 5 + 25 int7) start 1.25 og 45
· 4x(100int 4 +2×50 int 5) on 2 og 1.15 + 6x(50int 5 + 2×25 int 7) on 1.10 og 45
Dette er sett du ikke veit hvor harde er før du har kjørt dem!!!!!!!!!!!!!!!!!!
cr/br settene er noe av det samme men kanskje litt lengre delserier.
Styrketreningen går oxo bra for tiden. Mine beste øvelser er pull ups og benkpress med handtler (flat benk) der jeg kjører f.eks 4×4 på 40kg på hver arm. TRY THAT!!!!!!!!!!!!!!!!
Når det gjelder stevner fremover, har jeg lyst til å svømme fort i Stavanger om 10 dager. Merker allikevel at kroppen vet at den skal svømme fort først i desember (men det mentale er der).
Jeg mener også at dersom norske svømmere skal ha utvikling og hevde seg internasjonalt bør samtlige sette personlige rekorder eller være tett opp til rekordene i Stavanger allerede. Det er slutt på den tida da man kunne svømme langt over pers utoppet.
Min treningsplan ble lagt opp i høst og den legger opp til formtopp til EM i Dublin 11-14.desember. Svømmer jeg ikke fortest der, har min sesong vært mislykket uansett utfall.
Ellers sender jeg en takk til mine treningspartnere i OI gjengen som holder ut med meg og til Tore for at han er en trofast støttespiller, planlegger og coach
Takk også til Øvre Eiker svømmeklubb som lar meg få gjøre det jeg aller helst vil.
Uten dere kunne jeg ikke satset som jeg gjør nå.
Til slutt også en liten hilsen til Bærumsvømmerne og sondre som gjør at alle mine morgentreninger skjer med høy fokus.
Og så avslutter jeg med å si at jeg tror Alex Hetland (og jeg) vil være svømmeren med størst utvikling i år. Han trener GODT!!!!!!
Om meg
Jeg søker kvalitet i alt jeg gjør. Har blitt veldig selektiv i det jeg gjør og hva jeg er med på. Vil trene i de miljøene og med de menneskene som jeg vet gjør meg bedre. Ting jeg ikke har tro på gjør jeg ikke. Jeg tror jeg vil svømme fort denne sesongen.
Status
Studerer siviløkonom har ca 20 vektall igjen til sommeren da regner jeg med å fullføre min utdannelse sommer/vinter 2004. Kommer litt an på diverse faktorer.
Stats
i utlandet
- semifinale VM kortbane 2002
- semifinale VM langbane 2003
- semifinale EM kortbane 2002
- semifinale EM kortbane 2001
i Norge
- 18 individuelle senior gull
- 16 lag gull
- 3 individuelle junior gull
- 1 lag gull junior
- 1 kongepokal
Tider
kortbane
27.92 på 50 bryst (norsk rekord)
1.00.82 på 100 bryst (norsk rekord)
langbane
28.34 på 50 bryst (norsk rekord)
1.02.32 på 100 bryst (norsk rekord)
Normal treningsuke
10 svømmepass fordelt på to ganger hver dag fra mandag til torsdag. Ett svømmepass fredag og lørdag.
3 styrkepass fordelt på tirsdag, torsdag og søndag.
2 alternative pass.
Aktuelt
drar til SWE på stevnet denne helgen. mitt mål er å svømme forholdsvis fort og stablisere en god teknikk. vil vinne 100bryst der borte.
MÅL
EM kortbane finale 100 bryst
EM langbane finale 100 bryst og OL krav.
