I en såkalt veiledende utviklingstrapp fastlegges treningsinnhold og -metoder fra første til åttende treningsår. I den forbindelse behandles følgende temaer:
- Grunnleggende fysiologi og treningslære
- Treningsplanlegging for korte og lengre perioder
- Trening av svømmespesifikk utholdenhet
- Trening av styrke
- Trening av bevegelighet
- Svømmeteknikk og drills
- Idrettspsykologi
- Svømmerelevante tester
Boken er pensum i Norges Svømmeforbunds trenerutdanning.
Boken er skrevet av Ørjan Madsen og Tore de Faveri. Kapittelet om idrettspsykologi er skrevet av psykolog Anders Dahl.
Norges Svømmeforbund har lansert boken “Svømmetrening”. Boken er skrevet for trenere på alle nivåer. Det sentrale temaet er å vise hvordan en utviklingstilpasset svømmetrening kan gjennomføres. Boken kan kjøpes i Idrettsbutikken.
